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老话常说，冬季寒从眼下起，热重新上散。兴味即是说，冬季东谈主体就像个放在地上的开水瓶，如果枯竭了开水瓶塞，那一壶水很快就要冷掉，这个"开水瓶塞"即是咱们冬季常用的帽子！

不戴帽热量销亡 75%！

诚然东谈主体自带"毛帽"，也即是咱们的头发，但经营发现，一头浓密的头发，其御寒成果是相比有限的。

当外界温度 15 ℃傍边，头部的散热达到了肉体总散热的 30%；当外界气温下跌 10 摄氏度，气温达到 4-5 ℃的时候，头部散热要翻倍，达到了 60%；在寒带地区，冬季气温零下 15 ℃的方位，散热更多，达到了 75%。

头部无数散热带来的后果，即是血管缩小、头皮弥留、轮回不畅，东谈主就会头痛、感冒感冒、胃肠不适，甚而会激勉高血压、脑出血等心脑血管疾病。

尤其冬季如果下雨下雪，头发湿气后，散热会愈加重。是以，老东谈主、小孩、体弱的东谈主，冬天戴一顶颜面又御寒的帽子，确实很有必要。

护头护尾护中间

冬季御寒，除了头，还有胸腹、脚部、背部，王人是御寒的要点部位。

胸腹

东谈主们冬天为了起义阴寒，王人会穿的相比厚，但好多东谈主会忽略一件事，那即是戴领巾。

领巾的作用其实不仅仅护住颈部，它还能锁住穿着里的暖气，穿两件外套，可能成果还不如一条领巾的御寒成果来的好。

中医上讲，胸腹受寒，易折损阳气，激勉腹黑病、肠胃病的发生。冬季肠胃常常不舒适的诸君，回归一下，是不是常常不戴领巾？

不外选拔领巾要精通材质和戴法，若材质不好可能会积蓄哮喘过敏源，围得太紧会影响血液轮回，导致脑供血不及。

脚部

双脚是东谈主体的最终端，是成功战斗冷气的部位，且离腹黑最远，皮下脂肪薄弱，自身即是冷气入侵的部位。

一朝受寒，会反射性引起呼吸谈黏膜毛细血管缩小，抗病能力成功下跌，很容易发生呼吸谈感染。

尤其是老年东谈主、糖尿病东谈主群、易发冻疮东谈主群，更要存眷气温变化，早早穿上棉厚袜、棉鞋等，还不错晚上多泡泡脚。

提议穿长筒袜，不行过厚过紧，鞋子也要尽量不穿低帮鞋。

背部

背乃肾脉所居，好多风寒感冒的缘故王人是背部受凉。作念好背部的御寒，最浅易的才气即是穿个背心，材质选拔御寒性能好的棉或羽绒。

背部暖了，不仅不错固肾强腰，还不错着重好多旧病在冬季复发、加重，一举多得。

夜间需要起夜的老东谈主，也尽量披件穿着，给背部御寒。

冬季养生吃动齐集

除了御寒，冬季作念好这 2 件浅易的事情，不错疗养滋生，松驰吉祥过冬。

吃一吃

尤其是含铁、含钙的食品，含铁食品有蛋黄、鸭血、猪肝、黄豆、黑木耳、红枣等；含钙食品有豆成品、牛奶、紫菜、海带、沙丁鱼、虾等。

铁参与血红卵白齐集，参与氧运输历程，冬季常常算作发凉的东谈主群，大多有个通病，即是缺铁，甚而是贫血。

其次是钙，冬季由于阴寒和日照时间减少这些当然要素，东谈主很容易钙接收不及，从而裁减骨骼对钙的哄骗率，增多骨质疏松风险。

冬季补钙的同期，还要精通补维生素 D，不错加强钙的接收，对消因为日晒减少导致的东谈主体皮肤合成维生素 D 能力下跌的不利要素。

动一动

东谈主不行学蛰伏动物，越是阴寒的时候，越要免强我方稍许动一动。能结果阴寒，还能增强抗病能力。

室外活动，不错慢跑、打太极、广场舞；室内不错跳操、乒乓等球类指挥。

不外不要活能源度、强渡过大，尽量量入为用。

总之，别再嫌弃戴帽子贫苦了，让帽子成为这个冬天的"健康必选单品"吧！

参考文件：

[ 1 ] 陈日益 . 寒从眼下起 , 热由头上散 [ J ] . 保健医苑 ,2013, ( 02 ) :30-31.

[ 2 ] 王约童 . 冬季御寒"兼顾两端护中间" [ J ] . 东谈主东谈主健康 ,2012, ( 24 ) :44.

著作作家：陌陌

图片起首：摄图网

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